نقش والدین در استرس دانش‌آموزان، شامل رفع موانع روانی و فراهم کردن شرایط مناسبی برای بهبود رفتار و عملکرد آن ها است. والدین با حمایت، راهنمایی، ساخت محیط آرام، ایجاد فضای باز شنوی، پایبندی به شیوه های پرورشی سازنده، هماهنگ کردن برنامه های شخصی فرزندان، تشویق به دوستی و ارتباطات مثبت، تغییر نگرش به موفقیت و … به کاهش استرس دانش آموزان خود کمک می کنند.
نقش والدین در استرس دانش‌آموزان
به طور خلاصه، نقش والدین در کاهش استرس دانش آموزان شامل ایجاد فضای آرام و پشتیبانی متقابل است که باعث بهبود خودرویی و عملکرد تحصیلی آن ها می شود. همچنین شیوه های پرورشی والدین، می تواند به شکل قابل توجهی بر روی سطح استرس دانش‌آموزان تاثیر بگذارد. در اینجا نکاتی درباره نقش والدین در کنترل استرس دانش آموزان آمده است:
نکاتی درباره نقش والدین در کنترل استرس فرزندان
۱- حمایت:
حمایت والدین از دانش‌آموزان می تواند به کاهش استرس آن ها کمک کند. دانش‌آموزان در محیط آموزشی خود با فشار های مختلفی مواجه هستند که می تواند منجر به افزایش سطح استرس آن ها شود. والدین با پشتیبانی و راهنمایی در مقابله با استرس و تنش های مختلفی که دانش‌آموزان با آن ها روبرو می شوند، می توانند به خودکارآمدی و اعتماد به نفس دانش‌آموزان کمک کنند.
به عنوان مثال، والدین می توانند با روش های مثبت و سازنده، به دانش‌آموزان آموزش دهند که بتوانند با استرس های روزمره خود مقابله کنند. همچنین، با گوش دادن به مشکلات و نگرانی های دانش‌آموزان و حل مشکلات آن ها، می توانند احساس حمایت و پشتیبانی بهتری را برای دانش‌آموزان ایجاد کنند. افزایش تعامل والدین با مدرسه نیز می‌تواند به دانش‌آموزان کمک کند تا در مقابل استرس ها و چالش های آموزشی شان قوی‌تر شوند. بنابراین، حمایت و الگویی بودن والدین می تواند به دانش‌آموزان کمک کند تا بهترین نتیجه را از فرایند آموزشی بگیرند و سطح استرس و نگرانی هایشان را کاهش دهند. جهت آشنایی با راه های کاهش استرس، به مقاله ی راهکارهای کاهش اضطراب امتحانات مراجعه کنید.
۲- ارائه راهنمایی:
والدین می توانند به دانش آموزان خود راهنمایی کنند که چگونه با استرس مقابله کنند. به عنوان مثال، آموزش تمرین های تنفسی و آرامش بخش یا انجام تمرین های ورزشی با هم، می تواند به کاهش استرس کمک کند. یکی از تمرین های تنفسی ساده، تمرین تنفس عمیق است. در این تمرین، فرد در حالتی آرام و راحت قرار گرفته و با بستن چشمانش، به تنفس خود تمرکز می کند. سپس نفس عمیقی می کشد و به آرامی آن را بیرون می دهد. این روند را تا حداقل پنج دقیقه ادامه می دهد. تنفس عمیق می تواند به کاهش تنش و استرس کمک کند و این فرصت را به مغز می دهد تا به طور طبیعی و عمیق تری نفس بکشد.
۳- ساختن محیط آرام:
والدین می توانند به دانش آموزان خود کمک کنند تا یک محیط آرام برای مطالعه و آمادگی پیدا کنند. این محیط می تواند شامل فضای خلوت، نور مناسب و کم صدا باشد.
۴- قرار دادن استرس در شرایط مناسب:
والدین می توانند به دانش آموزان خود کمک کنند تا در شرایط استرس‌آور مناسب عمل کنند. این شرایط می تواند شامل رفتن به یک محیط آرام یا انجام تمرین های تنفسی باشد.
۵- مذاکره با معلمان:
والدین می توانند با معلمان دانش آموزان خود مذاکره کنند تا به کاهش استرس آن ها کمک کنند. برای مثال، می توانند با معلمان برای تأخیر در نحوه امتحان دادن یا کاهش فشار و دادن زمان بیشتر به دانش آموزان خود، مذاکره کنند.
۶- ایجاد فضای باز شنوی:
والدین می توانند به دانش آموزان خود فضای باز شنوی ایجاد کنند تا بتوانند درباره مسائل خود صحبت کنند و با ابراز نگرانی ها، درک و حمایت خود را نشان دهند. در این فضا، والدین می توانند به دانش آموزان خود کمک کنند تا با دید بهتری به مسائل خود نگاه کنند.
۷- پایبندی به شیوه های پرورشی سازنده:
والدین می توانند به کاهش استرس در دانش‌آموزان خود کمک کنند با پایبندی به شیوه های پرورشی سازنده. به عنوان مثال، پایبندی به روش های انضباطی موثر مانند ثبات در ساعت خواب و هدفمندی در برنامه های روزمره، می تواند به کاهش استرس کمک کند.
۸- دقت در ارزیابی ها:
والدین می توانند برای دانش آموزان خود با دقت ارزیابی کنند و به آن ها فیدبک مناسبی بدهند. این کار می تواند به کاهش استرس از نظر عملکرد، کمک کند.
۹- قرار دادن حد مشخصی برای فشار استرس:
والدین می توانند به دانش آموزان خود بگویند که در هر صورت برای کنترل فشار استرس سعی کنند تا از استرس ناشی از رقابت با دیگران جلوگیری کنند.
۱۰- ایجاد فضای شادی و لذت:
والدین می توانند با ایجاد فضای شادی و لذت، به کاهش استرس دانش آموزان خود کمک کنند. این فضا می تواند شامل بازی، ورزش، فعالیت هنری، و یا سفر با خانواده باشد.
۱۱- تغییر فرهنگ رقابتی:
والدین می توانند به کاهش استرس در دانش آموزان خود کمک کنند با تغییر فرهنگ رقابتی. به عنوان مثال، اشتیاق برای پیشرفت شخصی بیشتر از رقابت با دیگران، به کاهش استرس کمک می کند.
۱۲- حفظ چارچوب زمانی مناسب:
والدین می توانند به کاهش استرس در دانش آموزان خود کمک کنند با حفظ چارچوب زمانی مناسب. نقش والدین در کنترل استرس دانش‌آموزان، هماهنگی برنامه های شخصی فرزندان، نظارت بر تلاش های آن ها و ارائه پاداش برای تلاش های خوب است که می توانند به کاهش استرس کمک کنند.
۱۳- پذیرش خطا ها و خودآموزی:
والدین می توانند به کاهش استرس در دانش آموزان خود کمک کنند با پذیرش خطا ها و خودآموزی هر چه بهتر. با تشویق فرزندان به خطا کردن، آن ها را برای مجاب شدن به پیشرفت از طریق خطا ها تشویق می کند.
۱۴- تشویق به دوستی و ارتباطات مثبت:
والدین می توانند به کاهش استرس در دانش‌آموزان خود کمک کنند با تشویق به دوستی و ارتباطات مثبت. با تشویق فرزندان به شرکت در فعالیت های گروهی و تشویق آن ها به ارتباطات مثبت و دوستانه، آن ها را از جمله حامیان خود در مقابل استرس قرار می دهد.
۱۵- تغییر نگرش به موفقیت:
والدین می توانند به کاهش استرس در دانش آموزان خود کمک کنند با تغییر نگرش به موفقیت. آن ها می توانند به فرزندان خود یادآوری کنند که موفقیت، نتیجه تلاش و تمرین بیشتر نسبت به دیگران است.
در کل، نقش والدین در کاهش استرس دانش آموزان بسیار مهم است و احتیاج به یک رویکرد سازنده به پرورش کودکان و نوجوانان دارد. با توجه به نکات فوق، والدین می توانند به کاهش استرس دانش آموزان خود کمک کنند. والدین می توانند با کنترل استرس، آن ها را به موفقیت و پیشرفت تحصیلی ترغیب کنند.
